RELAJACIÓN EN CLASE, EN CASA Y EN CUALQUIER LUGAR (INTELIGENCIA EMOCIONAL)

La relajación es una de las facetas claves de la inteligencia emocional porque cuando estamos relajad@s podemos:
- reconocer mejor las emociones que estamos sintiendo
- reconocer mejor las emociones de los demás y ponernos en su lugar (empatía)
- autocontrolar nuestra conducta

Además, el aprender a relajarnos desde edades tan tempranas nos ayudará a los peques a volver a la calma cuando están nervios@s, lo cual será un aprendizaje importante para manejar el estrés, la ansiedad, etc. 

En clase hacemos numerosas técnicas de relajación, os dejo aquí unos vídeos para que las podáis practicar en casa o en la calle cuando vuestr@ hij@ esté nervios@.

1) La primera y más básica forma de relajación es inspirar por la nariz y expirar por la boca contando mentalmente hasta tres desde que se toma el aire por la nariz hasta que se echa por la boca.
Esta técnica es breve y sencilla por lo que se puede aplicar en cualquier momento y lugar en un solo minuto.
Este vídeo es de mes de octubre del curso pasado, con tres añitos, después de cantar siempre hacíamos la relajación de respirar tres veces profundamente.
Tened en presente que al contar hasta tres es mentalmente o con los dedos (como lo hace Syed en el vídeo), no se puede hablar - no contar en voz alta - porque se escapa el aire, pero aquí eran las primeras sesiones y algun@s contaban en voz alta 😁 Lo mejor es contar mentalmente porque si se cuenta con los dedos se interrumpe un poco el proceso de relajación.
Os dejo un poco de vídeo al principio bailando y luego y la relajación, ¡qué da mucha ternura verles tan pequeñit@s! 😍

2) Otra técnica de relajaciones respiratorias, más larga pero más completa, es la siguiente:

3) Por otro lado están las relajaciones musculares

En estos vídeos podéis ver una sesión de cada una de las primeras relajaciones que hicimos de cada tipo y que repetimos al menos una vez a la semana.

Hay niñ@s que se despistan o se evaden de la relajación a veces, es normal en un grupo tan amplio, pero respetan el silencio y el proceso de relajación de l@s demás.

Sesión de relajación respiratoria en nuestra clase

Sesión de relajaciones musculares en nuestra clase

ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO VERLES Y QUE OS SEAN DE UTILIDAD ESTOS RECURSOS

¡HASTA PRONTO!